老人床上伸展運動手繪插圖 - 相片 2013-03-03 10.20.42 下午 @ 威廉劇院

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第2招---太空慢步---大腿前部及大腿後部肌力增強，背部肌肉收縮及穩定運動。兩膝併攏平躺於床上，大腿彎曲，小腿抬高平行於地面，慢慢向前方空中踏出並將整隻腿伸直後放下。

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