老人床上伸展運動手繪插圖 - 相片 2013-03-05 12.29.10 下午 @ 威廉劇院

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第1招---開門見山---臀部肌肉、臗關節肌肉及膝蓋關節肌肉放鬆運動。平躺於床上，兩腳並攏時膝蓋及腳尖接觸，小腹下沈、臀部外開，胸腹部下凹並吐氣；兩腳張開時，小腹及胸部上挺，臀部用單田收緊，慢慢吸氣時腳尖平觸床面。

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