相簿列表 » 個人繪畫 » 老人床上伸展運動手繪插圖

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第7招---二郎抱腿---臀中肌及腹外斜肌穩定運動。平躺於床上(運動中保持下背平貼床面)，兩腿交叉成為二郎腿，雙掌抱住大腿後部抬高臀部及雙腿，同時頭部離開床面，下巴靠向膝蓋。(不同腳交叉各做一次)

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willywan
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